1，多吃蔬菜水果
多吃瓜果蔬菜啊，多吃水果啊，对身体好。大家都喜欢这么说，那蔬菜水果除了对身体好还有什么作业你知道吗？没错，还对口腔牙齿好，新鲜蔬果像是**的牙刷于无形中减少食物色素残留，不仅如此对肠胃也很有好处哦~
2，及时清理口腔

大部分人都是知道吃喝一时爽，一直吃喝一直爽，可是如果不及时清理口腔残留物，会对牙齿造成很大的伤害的，口腔卫生要做起来，还能延长牙齿寿命呢！

3. 无糖木糖醇口香糖
大人小孩都喜欢嚼口香糖觉得甜甜的很好吃，那口香糖除了好吃的味道外对我们的口腔也是有好处的你知道吗？它可以平衡口腔酸碱度促进你唾液的分泌，但是需要是无糖的哦，否则*蛀牙的~是不是又长知识了呢！！！
4. 好好刷牙
好好刷牙可不是随随便便刷牙，要掌握刷牙的技巧有效果的刷牙，不能来回两下就算完事了，长时间下来你会发现你敷衍了事自会承担后果，洗牙的时候你要比别人更耗时更受罪。
3. 少抽烟甚至戒烟
烟渍牙是无法靠物理方法去变白的，也不要吃一些易着色牙齿的食物，一旦牙齿变黄追悔莫及，到时候就需要依靠**技术手段*了。牙齿变黄是一方面，牙齿健康也会受影响。有害无益的烟还是戒了的好啊~~~

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